リングフィットアドベンチャーをダイエット目的で購入した人は多いでしょう。
ゲームを楽しみつつ痩せた、という結果が出たら、とても楽しいしモチベーションの維持もしやすいですよね。
新垣結衣さんのCMでもおなじみのリングフィットアドベンチャーですが、イメージとしてはダイエットよりも筋トレや体力維持のほうが強いと個人的には感じていました。
そんなリングフィットアドベンチャーを使って痩せることは出来るのでしょうか。
実際、リングフィットアドベンチャーで痩せた、という人も多いです。
どのように使えば、リングフィットアドベンチャーで痩せることが出来るのでしょうか？
実際に痩せたと言っている人の口コミを確認しつつ、徹底検証していきたいと思います。
ポチップリングフィットアドベンチャーで痩せた人はいるのか
リングフィットアドベンチャーで痩せた人はたくさんいます。
ゆるく続けて半年で1kg痩せた！
ガッツリ続けて5ヶ月で7kg痩せた！
実際に痩せた人は、他に特別な運動をしていなかったり、無理な食事制限もしていない人もいます。
ですが、やはり適度にバランスの取れた食事を取っていたり、毎日続けることを意識したりしている人が多いです。
リングフィットアドベンチャーをうまく活用して実際に痩せた人たちは、どのようなことをしていたのでしょうか？
毎日継続する
リングフィットアドベンチャーはストーリーもとても楽しいゲームですが、運動としてはとてもハードなゲームです。
1日に何時間もやれるようなものではありません。
またリングフィットアドベンチャーは基本的に無酸素運動と呼ばれるトレーニングで、リングコンを使った押し込みやスクワットなど、筋トレに近い運動です。
これらをジムで行うとしても、何時間も続けて行うものではなく、週に何度か通って行うものですよね。
このように、ちょっと強めの負荷をかけて毎日継続することで、リングフィットアドベンチャーで痩せたという効果を実感できるようになります。
実際、リングフィットアドベンチャーで痩せた人の多くは毎日継続しているか、少なくても週に4回はリングフィットアドベンチャーを使っています。
アドベンチャーモードはストーリー性が強いので、毎日続けるモチベーションにもなります。
また自分の身体の動きがそのまま攻撃や防御の力になるため、しっかり筋肉を使うことでキャラクターはより強くなります。
筋肉は一朝一夕では身につきませんので、毎日継続して行うことで、キャラクターが強くなりハイスコアを狙うことが出来ます。
ストレッチや有酸素運動をする
リングフィットアドベンチャーは筋トレに近い動きなので、実際にアドベンチャーモードを始める前にはストレッチをしたほうがいいです。
ストレッチをすることによって、筋肉痛を抑えることが出来たり、トレーニング前に身体を温めて脂肪を燃焼しやすい状態にしたりすることが出来ます。
自分でストレッチを行うのも良いですが、リングフィットアドベンチャーを始めると最初にストレッチの時間がありますので、それを行うのが一番良いでしょう。
リングフィットアドベンチャー上でストレッチ（ウォームアップ）を行うことで、ゲーム内での経験値を積むことも出来ます。
ただじっくりと時間をかけて行うわけではありませんので、より効果をあげたいと考えている人は自分でもストレッチを行うと、痩せたと感じやすくなるかもしれません。
自分で行う場合は、身体を動かして筋肉を刺激するような動きを取り入れたほうが良いです。
ラジオ体操第2の動きは動的なストレッチですので、このようなイメージで行うといいでしょう。
またリングフィットアドベンチャーは無酸素運動のため、筋トレの要素が強く、効率的に脂肪を燃やす、というよりは、引き締まった身体を作る方が得意です。
無酸素運動とは、筋肉に溜めてある糖質をエネルギー源とすることで、筋肉に対して高い負荷をかけて、短時間で集中して行う運動です。
例えば、瞬発的にエネルギーを使う筋トレや短距離走などの運動が無酸素運動の代表です。
もっと脂肪を燃やしたい、痩せたい、と思う人は、リングフィットアドベンチャーの後に有酸素運動を取り入れるようにしましょう。
有酸素運動とは、長時間継続して酸素を取り入れる運動です。
例えばウォーキングや水泳など、長い時間ゆっくりと行うような運動が有酸素運動の代表です。
リングフィットアドベンチャーをしたあとに散歩に行ったり、同じ任天堂のソフトのフィットボクシングを行うことで、有酸素運動を行うことが出来ます。
無酸素運動と有酸素運動を合わせて行うことで、効率的に脂肪を燃焼しつつ、太りにくい身体づくりを並行して進めることが出来ますので、痩せた実感も得やすくなります。
適度な食事管理意識
せっかくリングフィットアドベンチャーで運動したのに、毎日お酒や脂っこいものを食べていたらもったいないですよね。
ガッツリ食事管理をする必要はありませんが、野菜を多めに取る、プロテインを飲んでみる、バランスのよい食事を心がけるなど、簡単な意識をするだけでも結果は変わってきます。
バランスの良い食事を取る意識は大事ですが、食事制限はあまりよくありません。
リングフィットアドベンチャーで運動している分、身体は栄養を欲しています。
そこに対して過度に糖質や脂質を制限すると、運動した後の筋肉の栄養がなくなってしまいます。
筋肉はタンパク質で出来ているので、タンパク質を取ることもとても重要ですが、身体を動かすためのエネルギーも合わせて取る必要があります。
エネルギーのもとになる栄養は、主に脂質や炭水化物です。
炭水化物が不足すると、体内のタンパク質や脂質を分解してエネルギーとして使うので、筋肉に必要なタンパク質が行動するためのエネルギーとして使われてしまいます。
脂質は、長時間の運動で効率よくエネルギー源となるビタミンの吸収を助ける働きがありますので、こちらも適度に摂取したほうが効率よく痩せることが出来ます。
食事制限で痩せたと感じても、それは短期的なもので、結果的にはリバウンドしやすい身体になってしまうこともあります。
運動して強くなった筋肉を支えるためにも、炭水化物抜きダイエットや脂質制限ダイエットはリングフィットアドベンチャーと並走させないほうが良いです。
また運動をすると水分補給が必要になるので、水もたくさん飲んで不要なものを身体から出すように心がけるのもおすすめです。
水をたくさん飲むことによって代謝が上がったり、腸内環境を整えたりすることが出来ます。
厚生労働省によると、人間が1日に必要な水の量は2.5リットルとされています。
水分は飲料水以外でも食事などで摂取していますので、飲み水としてはおおよそ1.2リットル飲む必要があります。
その場合は、一度にたくさん飲むのではなく、回数を分けて1日トータルで飲む量を管理する、冷たい水を飲まない、といったことに気を付けましょう。
リングフィットアドベンチャーで痩せたい!コツはある?
リングフィットアドベンチャーを使って痩せたい場合、コツはあるのでしょうか？
下記の記事でもお伝えしていますが、フィットボクシングのほうが短期的には痩せやすいです。
それでもリングフィットアドベンチャーを使う理由としては、以下のようなものがあります。
- ストーリーを楽しみながら運動がしたい
- 基礎代謝をあげて太りにくい身体づくりがしたい
- コスパがよく、続けやすい
リングフィットアドベンチャーの大きな特徴は、アドベンチャーモードでストーリーを楽しみながらトレーニングを行うことが出来る点です。
毎日コツコツとストーリーを続けることで、運動を継続する習慣を身につけることが出来ます。
運動を継続することで痩せやすくなり、痩せたという実感も得やすくなります。
リングフィットアドベンチャーで痩せたい場合、コツがいくつかあります。
1つ目のコツは、自分に合う負荷を選ぶことです。
ゆるすぎずきつすぎない負荷で行うことが出来るので、継続もしやすいです。
もともと設定していた負荷で物足りないな、と感じるようになったら、それは筋肉や体力がついてきたからですので、成果を感じやすいですよね。
負荷をあげることでより高い効果を得ることができ、効率よくゲームも進めることが出来るようになります。
2つ目のコツは、正しい姿勢で行うことです。
フィットボクシングもそうですが、たとえ高い負荷をかけて運動をしていたとしても、正しい姿勢で行わなければ効果は出づらいです。
リングフィットアドベンチャーでは、トレーニングを行うタイミングで画面の左側に正しい姿勢が表示されます。
正しい姿勢でトレーニングを行うと、相手に与えるダメージも大きくなります。
正しい姿勢かどうかを常に意識することで、より効果を感じやすくなります。
3つ目のコツは、毎日続けることです。
リングフィットアドベンチャーで痩せた人の共通点にもあった通り、痩せたい場合は継続することが一番の近道です。
毎日続けることで筋肉の退化を防ぐことが出来ますし、習慣化することで運動をすることに対するストレスも減ってきます。
これらのコツを頭に入れながら、リングフィットアドベンチャーで効率よく身体を動かしましょう。
リングフィットアドベンチャーで痩せたというtwitter上の反応
twitter上では、リングフィットアドベンチャーで痩せたという口コミがたくさんあります。
クリアして体重は-10kg、ウエストも10cm以上細くなった！
2周目クリアして体が変わった！
クリアして半年で6kg痩せた！
職場の人に痩せたって言われた！
このように実際に痩せたという口コミがあると始めやすいですし、自分のモチベーションアップにも繋がりますよね。
また周りの人に「痩せたね」と言われるのも嬉しいですし、痩せた効果を実感出来ると思います。
リングフィットアドベンチャーで痩せた実感が出なかったときも、twitterで他の人の効果も確認してみることで、続ける原動力にもなるでしょう。
またtwitterでつぶやいている人は、具体的にどのくらいの期間でどのくらい痩せたか、どんなトレーニングをしているのかも合わせてツイートしていることが多いです。
自分がリングフィットアドベンチャーでやっているメニューと照らし合わせてみるのも面白いですね。
まとめ
- リングフィットアドベンチャーで痩せた人は毎日続けている
- リングフィットアドベンチャーだけではなくストレッチや有酸素運動と合わせることでより痩せた効果を実感しやすくなる
- twitterで他の人の口コミも参考にできる
リングフィットアドベンチャーで痩せたという人はとても多く、ストーリーをクリアしても続けている人がとても多いです。
特に在宅の期間が長くなってきて何か運動したいな、ジムに行くのは続けられるか不安だな、と思っている人にはおすすめのトレーニングです。
この機会にリングフィットアドベンチャーを始めてみてはいかがでしょうか？
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